Cách làm giảm tác hại của ánh sáng xanh như thế nào ?

 

Bộ lọc  ánh sáng xanh hoạt động như thế nào?

 

Câu hỏi chúng tôi thường nghe là, bộ lọc ánh sáng xanh hoạt động như thế nào? Trước khi chúng tôi trả lời, hãy lùi lại một bước. Khi bạn đang đọc bài viết này trên điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính, điều này có nghĩa là bạn hiện đang tiếp xúc  với ánh sáng xanh nguy hiểm được phát ra từ tất cả các thiết bị kỹ thuật số. Nếu bạn đã đọc các bài báo trước đây từ Mắt Kính Đẹp, bạn sẽ nhận thấy rằng ánh sáng  xanh có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng và lâu dài cho sức khỏe của bạn.

Tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể gây mỏi mắt, đau đầu, mệt mỏi và các vấn đề về giấc ngủ trong. Các triệu chứng chắc chắn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tâm trạng hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài nghiêm trọng hơn bằng cách tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh tim, béo phì và thoái hóa điểm vàng, dẫn đến suy giảm thị lực.

Rủi ro sức khỏe từ ánh sáng xanh

Những rủi ro về sức khỏe đã khiến các công ty như Hoya ,Essilor,Kavi phát triển các loại mắt kính bảo vệ chống ánh sáng màu xanh cho các thiết bị kỹ thuật số để chặn ánh sáng xanh và giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe này. Vì vậy, bây giờ chúng tôi nhận thức được sự nguy hiểm của ánh sáng màu xanh, câu hỏi đặt ra là mắt kính chống ánh sáng xanh hoạt động như thế nào? Thứ nhất, điều quan trọng cần lưu ý là có nhiều loại bộ lọc  ánh sáng xanh khác nhau. Người tiêu dùng có thể mua các loại kính chống ánh sáng xanh hoặc có tùy chọn các ứng dụng lọc ánh sáng xanh trên nhiều thiết bị thông minh.

Sử dụng ứng dụng lọc ánh sáng xanh :

 

Nhiều ứng dụng của điện thoại thông minh được đặt tên là chế độ ban đêm hoặc chế độ đọc sách do tầm quan trọng của việc bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh vào buổi tối. Điều này là do một trong những tác động bất lợi nhất của việc tiếp xúc với ánh sáng xanh là giấc ngủ của bạn. Ánh sáng màu xanh có tác động rất lớn đến giấc ngủ của bạn bởi vì nó lừa đồng hồ cơ thể của chúng ta(hoặc nhịp sinh học trong các thuật ngữ khoa học) tin rằng nó vẫn là ban ngày. Do đó, cơ thể chúng ta không tạo ra hoóc-môn ngủ của melatonin, khiến cho việc buồn ngủ và ngủ khó khăn hơn nhiều. Chắc chắn, điều này khiến các cá nhân cảm thấy  mệt mỏi, và làm việc kém hiệu quả vào ngày hôm sau.

Tìm hiểu thêm:

Top những ứng dụng lọc ánh sáng xanh tốt nhất 

Ánh sáng xanh trong nghiên cứu

Vậy, bộ lọc ánh sáng xanh hoạt động như thế nào? Bộ lọc ánh sáng màu xanh  hoạt động bằng cách lọc liên tục ánh sáng xanh, vì bộ lọc sẽ được áp dụng vĩnh viễn cho thiết bị của bạn. Những lợi ích của bộ lọc vật lý như Kính chống ánh sáng xanh ,là một chiếc kính có thể bảo vệ bạn khỏi 70% ánh sáng xanh mà vẫn giữ được màu sắc và độ sáng của màn hình . Ngược lại, ứng dụng lọc ánh sáng xanh thường được người dùng bật lên theo cách thủ công (mà mọi người thường quên làm) và khiến màn hình trở nên tối hơn và có màu cam khiến chất lượng hình ảnh không được tốt nhất

 

Anh sáng được tạo thành từ các hạt điện từ di chuyển trong sóng ánh sáng ( được biểu diễn bằng các màu khác nhau ),cùng tạo ra quang phổ điện từ .

Mỗi sóng có độ bước sóng khác nhau và bước sóng càng ngắn thì năng lượng càng lớn. Trong vùng ánh sáng có thể nhìn thấy của quang phổ ,ánh sáng xanh có bước sóng ngắn nhất.Điều này có nghĩa là nó tạo ra một lượng năng lương rất cao, đó là lý do vì sao nó có thể gây hại cho mắt và sức khỏe của bạn. Lý do đó mà các ứng dụng lọc ánh sáng xanh sẽ  xóa luôn quang phổ ánh sáng xanh ra khỏi màn hình  khiến màn hình chuyển màu cam không chân thực.

Tuy nhiên các loại kính chống ánh sáng xanh lại không làm màn hình bạn xuất hiện màu cam , mà chúng ngăn chặn ánh sáng xanh ngay không xuyên qua mắt kính .

 

 

Sơ đồ quang phổ ánh sáng màu xanh

Mặc dù chúng tôi đã thảo luận về tác động của ánh sáng màu xanh phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số, điều quan trọng là nhận ra rằng ánh sáng màu xanh là phát ra xung quanh chúng ta. Các nguồn khác ngoài các thiết bị kỹ thuật số bao gồm ánh sáng mặt trời và đèn LED, nghĩa là từ phút bạn thức dậy đến lần thứ hai bạn tắt đèn cạnh giường ngủ trước khi ngủ, bạn đều phải tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Không phải tất cả ánh sáng xanh đều có hại vì ánh sáng xanh từ nguồn tự nhiên (Mặt Trời) có thể cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn. Những lợi ích từ ánh sáng tự nhiên bao gồm; thúc đẩy tâm trạng, cải thiện thời gian phản ứng và tăng sự tỉnh táo. Vì vậy, nếu chúng ta không cần phải tự bảo vệ mình khỏi ánh sáng xanh  có trong ánh sáng mặt trời.

Các mẹo và thủ thuật tốt nhất để giúp hạn chế hiệu ứng ánh sáng xanh

Nhìn chung, tiếp xúc quá nhiều  ánh sáng xanh có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta, đó là lý do tại sao mọi người nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa như sử dụng bộ lọc ánh sáng màu xanh, đặc biệt trong thời đại kỹ thuật số này. Chúng tôi khuyên bạn nên mua kính chống  ánh sáng màu xanh hoặc sử dụng ứng dụng lọc ánh sẫngnh để bảo vệ bản thân khỏi mọi rủi ro về sức khỏe và cải thiện giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, chúng tôi có 10 tip lời khuyên giúp bạn có thể có một giấc ngủ ngon không bị ảnh hưởng bới ánh sáng xanh

  1. Tắt các thiết bị kỹ thuật số hai giờ trước khi bạn ngủ
  2. Giảm lượng caffein hàng ngày và không uống cà phê sau 4 giờ chiều
  3. Cố gắng hết sức để đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày
  4. Tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày (c chỉ 10 phút có thể cải thiện giấc ngủ của bạn!)
  5. Không ăn đồ ăn nhẹ có đường vào lúc đi ngủ (chúng tôi khuyên bạn nên dùng chuối hoặc sữa chua)
  6. Hãy thử thiền vào buổi tối để bình tĩnh cơ thể của bạn
  7. Giảm lượng ánh sáng xung quanh nhà của bạn hai giờ trước khi ngủ
  8. Không sử dụng giường ngủ là nơi làm việc
  9. Đảm bảo phòng của bạn là một nơi yên tĩnh để được
  10. Viết lo lắng xuống trong sổ ghi chép trước khi đi ngủ (để tránh lo lắng về chúng suốt đêm)

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0866.425.321